K力媽香噴噴|你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會很厲害

國父革命11次就成功了,我卻是減重N百次都沒成功過

但就在2016年春天剛過之際,神奇的事情就這麼發生了...

半年~半年的時間,打造出了

K力媽美力又美麗

K力媽香噴噴:減重驚人史第一階段15公斤

K力媽香噴噴:減重驚人史第二階段34公斤

在FB上常常有人私訊K力媽:

你是怎麼減肥的?

減肥一定要運動嗎?

運動很辛苦嗎?

可是我完全不會做運動,也沒上過健身房耶!

我沒辦法啦~~

每一個女孩對於減肥、減重、增加肌肉、減少脂肪總是有許多迷失

總認為自己做不到

以往的經驗都是「越減越肥」

但請再相信自己一次吧!

只要你願意每天挪出那一些時間

把生活的重心改變一下

你就會發現整個世界都改變了~

開始最重要的三點~

1.耐性

一個星期有七天,你為自己設定運動幾天呢?

如果你只是嘴巴上說說想減肥,實際要你出門去運動的時候你又一堆藉口

衣服還沒曬、小孩還沒洗、天氣太冷了、今天下雨....

那麼你就繼續窩在沙發上吧!!

你有這麼多理由跟藉口~還有需要動嗎?

K力媽是喜歡下雨天的

因為下雨天的時候課堂人最少~

如果上的是團課

那教練更有機會可以一對一糾正你的動作喔!

2.自律及堅持

一周運動建議至少三天以上

初期做甚麼運動都可以,依照每個人的身體能負荷的不同!

例如我一開始上瑜珈課的時候沒有半個動作是標準的(我還真敢說XD)

但一堂課下來我依然可以爆汗

一樣能達到該消耗的熱量

只要你堅持住了、培養了你的身體

讓它養成運動&流汗的習慣

那麼,請相信我~

運動流汗對你來說

絕對會是一件很開心很舒服的事情~

3.正確技巧及飲食

在健身裡,運動與飲食的比例其實是3:7

也就是運動只佔了30%,正確的飲食其實是佔了70%

所以,讓身體吃進對的東西,真的很重要~

要怎麼吃得飽、吃得好、又可以讓你吃得不會胖~

K力媽之後會再分享一篇自己的三餐給大家^^

只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣

「你投入了多少,便會得到多少」

所以,不要再認為自己做不做得到了

請相信我

你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會很厲害

#沒有人可以阻止你想要變強
#這世界沒有強者只有想要變強的人
#我知道你們都做得到

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