台北Eagersport伊格運動|雕塑身形、提升肌耐力、緊實身體線條、更有型、多種願望一次滿足的TRX

運動瘦身這檔事情,除了有氧之外也必須要配合重訓、練習核心肌群穩定等,才會有事半功倍的效果喔!跳脫有氧課程,建議大家可以先從TRX訓練全身大小肌群,並利用自身體重的重量跟繩索的不穩定,來緞練核心肌群穩定的能力,對於雕塑身形也有相當大的幫助喔!

這次受台北Eagersport伊格運動的邀約來體驗TRX的團體課程

位在中山區復興北路上的Eagersport,靠近捷運南京復興站,交通非常方便

簡潔的環境是運動人最喜歡的(好啦!我承認是我!我不喜歡夜店風的環境 🙄 )

因為每次運動完都全身溼透了,再加上處女座的我...真的很不能接受衛浴有任何一點不乾淨

所以通常我到一個新的健身房,都會先檢查他們家的盥洗室!!!(個人癖好)

Eagersport的衛浴空間維持得很乾淨,特別地上沒甚麼頭髮!(女生超會掉髮)

代表他們很重視環境清潔,這點非常值得嘉獎!!

教室的部分有兩間

比較特別的是這裡有提供測心跳數,在運動的同時可知道自己的心跳每分鐘達到多少,加以訓練心肺功能

一次最多可顯示10人的螢幕高掛在天花板上,讓你想偷懶都不行!!哈

教室雖不大,但器材提供齊全

壺鈴、啞鈴、槓鈴、槓片、踏板、瑜珈墊等器材,通通都有

另外還有一間專門上TRX的教室,現在就開始來上課吧!!

上課前教練一定會先帶熱身~熱身很重要喔!

身體沒有熱開就開始運動很容易受傷的

教練會先教大家怎麼調整TRX繩索

並且在每一個動作開始前都會先自己示範給我們看

並解說每一個動作運用到的部位是哪裡、要從哪裡出力、主要訓練哪裡的肌群

讓學生充分了解後才換我們上場

通常每一個動作會做8~12下

一個動作做4~5組左右

小班制的教學好處就是有同伴一起運動、教練也都可以照顧得到每位學生

課堂中教練也會針對學生的需求及能力,從身體組成動作來評估,給予教練指導

讓我們安全而有效的到達目標

在課堂中教練也會觀察學員

依照每個學生能力的不同,在給予適當的強度增加或減少

TRX 是一種懸吊式訓練,透過藉由繩子的懸掛,支撐著自身的重量,進而訓練到肌耐力,並且雕塑肌肉線條,

早期美國海豹突擊隊是用降落傘的繩索,掛在樹枝或坦克車的砲管上,

用來訓練核心肌群的力量,之後演變成現在的健身運動

 一般的健身器材,只能訓練到某部份的肌群

若時間久了,會發現身體肌群不平衡

所以美力媽會比較傾向推薦女孩兒做一些徒手訓練的訓練方式

或是TRX這樣對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益,而不是訓練單一肌群

可以透過改變身體重心而有強度的分別,隨時以自身狀況做調整

又適合各個年齡層和族群人的運動喔

台北Eagersport伊格運動體能中心

網站www.eagersport.com.tw

粉絲專頁 Eagersport伊格運動

Line ID:eagersport

電話0227505036

團體課程

單次購買1堂600 單次上課時間為50分鐘

4堂500/次 總價2000

美力媽粉絲好康:經美力媽文章介紹體驗課程可享半價優惠

團體課程300 個人課程800 (需提前預約每人限一次)

 

 

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