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重量訓練

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    減重、健身

    CORE YOGA台中瑜珈會館|八肢基礎|給自己一個由內而外更美麗的機會

    經過快2年起起落落的減重人生,沒拜讀過的朋友請點「美力媽的半年美麗大變身」,除了重量訓練之外,最喜歡的還是瑜珈!這次到台中的CORE YOGA台中瑜珈會館體驗了一堂「八肢基礎」課程,對瑜珈更有了深一層的體會與認識。 練習瑜珈急不得,必須要有最基本的了解,然後持續的練習,慢慢才會體會出瑜珈的好處。 雖然美力媽練習瑜珈也好一段時間了,但接觸一個新的課程或新的老師時,我還是會選擇基礎課程先來體驗,因為 […]…

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    減重、健身

    K力媽香噴噴|女孩請打破重訓的迷思,不要再被體重計上的數字蒙蔽雙眼了(文末有corssfit自主訓練影片)

    誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的? 女孩呀女孩,真的不要再誤會重訓這件事情了 它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比 反而還能更雕塑你的身型喔。 男性體脂率正常值落在18-24% 女性落在25-31% 而「必要體脂率」 也就是維繫健康所必須的體脂率 男性不得低於2-5% 女性不低於10-13% 所以在同一體重下 女性有很高的機率會有更多體脂,更少肌肉 女孩想要拼命練壯可能性不是太大的 如果練肌 […]…