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重訓

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    減重、健身

    CORE YOGA台中瑜珈會館|八肢基礎|給自己一個由內而外更美麗的機會

    經過快2年起起落落的減重人生,沒拜讀過的朋友請點「美力媽的半年美麗大變身」,除了重量訓練之外,最喜歡的還是瑜珈!這次到台中的CORE YOGA台中瑜珈會館體驗了一堂「八肢基礎」課程,對瑜珈更有了深一層的體會與認識。 練習瑜珈急不得,必須要有最基本的了解,然後持續的練習,慢慢才會體會出瑜珈的好處。 雖然美力媽練習瑜珈也好一段時間了,但接觸一個新的課程或新的老師時,我還是會選擇基礎課程先來體驗,因為 […]…

  • SAM_9926
    減重、健身

    台北Eagersport伊格運動|雕塑身形、提升肌耐力、緊實身體線條、更有型、多種願望一次滿足的TRX

    運動瘦身這檔事情,除了有氧之外也必須要配合重訓、練習核心肌群穩定等,才會有事半功倍的效果喔!跳脫有氧課程,建議大家可以先從TRX訓練全身大小肌群,並利用自身體重的重量跟繩索的不穩定,來緞練核心肌群穩定的能力,對於雕塑身形也有相當大的幫助喔! 這次受台北Eagersport伊格運動的邀約來體驗TRX的團體課程 位在中山區復興北路上的Eagersport,靠近捷運南京復興站,交通非常方便 簡潔的環境 […]…

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    台中|露營區推薦 全台露營區推薦

    越露越瘦 ♥ ▌雲朵朵露營區 ▌♥ 2017跨年三天兩夜假掰團\近清安豆腐老街\採草莓\露營慶生

    認識香噴噴的朋友都知道,2016年對我來說真的是變化很大的一年... 很多人問我轉淚點是什麼? 老實說,很多事情是無法解釋的 就像一開始運動單純是為了減重,但現在你問我為了什麼而運動 我會告訴你,我是為了更好的自己、我是愛上了重訓、健身這件事情了~ 就跟帶著孩子去旅行、帶著孩子去露營一樣 漢子媽能做到很多的事情 但有很大一部分要歸功於自己身邊這一群強而有力的朋友 因為有你們 我的生活才能如此繽紛 […]…

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    減重、健身

    K力媽香噴噴|女孩請打破重訓的迷思,不要再被體重計上的數字蒙蔽雙眼了(文末有corssfit自主訓練影片)

    誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的? 女孩呀女孩,真的不要再誤會重訓這件事情了 它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比 反而還能更雕塑你的身型喔。 男性體脂率正常值落在18-24% 女性落在25-31% 而「必要體脂率」 也就是維繫健康所必須的體脂率 男性不得低於2-5% 女性不低於10-13% 所以在同一體重下 女性有很高的機率會有更多體脂,更少肌肉 女孩想要拼命練壯可能性不是太大的 如果練肌 […]…

  • cats
    美容。美髮。美體

    皮下燃脂|| 東妍醫美診所/小V臉完美打造緊緻臉部肌膚

    運動的部分,通常是瘦到身體,臉雖然整體會瘦,但臉型的部分如果想要更完美一點就可以試試看皮下燃脂小V臉的方式! 所以這是我第一次踏進醫美診所,只為了我的胖胖臉~ 希望藉由體驗打造皮下燃脂小V臉的方式,把我的圓圓臉能雕塑的再完美一點(此篇為個人體驗文)…