近年來健身風氣越來越盛，讓越來越多人開始重視身形和健康，但是在健身的路上，可能聽信了朋友的話或是或是被過多健身資訊淹沒而產生了許多健身迷思，例如： ＃有些人說青少年健身會長不高，最好不要練！ 其實，正確的健身比起其他球類運動是更加安全的，因為你可以自行控制和操作動作，而有互動性的運動反而比健身有更高的運動傷害風險。 ＃只要努力鍛鍊腹部就能有漂亮的腹肌 腹肌人人有！但前提是必須要先把體脂肪降下來， […]…
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金剛芭比
誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的？ 女孩呀女孩，真的不要再誤會重訓這件事情了 它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比 反而還能更雕塑你的身型喔。 男性體脂率正常值落在18-24% 女性落在25-31% 而「必要體脂率」 也就是維繫健康所必須的體脂率 男性不得低於2-5% 女性不低於10-13% 所以在同一體重下 女性有很高的機率會有更多體脂，更少肌肉 女孩想要拼命練壯可能性不是太大的 如果練肌 […]…