經過快2年起起落落的減重人生，沒拜讀過的朋友請點「美力媽的半年美麗大變身」，除了重量訓練之外，最喜歡的還是瑜珈！這次到台中的CORE YOGA台中瑜珈會館體驗了一堂「八肢基礎」課程，對瑜珈更有了深一層的體會與認識。 練習瑜珈急不得，必須要有最基本的了解，然後持續的練習，慢慢才會體會出瑜珈的好處。 雖然美力媽練習瑜珈也好一段時間了，但接觸一個新的課程或新的老師時，我還是會選擇基礎課程先來體驗，因為 […]…
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重量訓練
誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的？ 女孩呀女孩，真的不要再誤會重訓這件事情了 它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比 反而還能更雕塑你的身型喔。 男性體脂率正常值落在18-24% 女性落在25-31% 而「必要體脂率」 也就是維繫健康所必須的體脂率 男性不得低於2-5% 女性不低於10-13% 所以在同一體重下 女性有很高的機率會有更多體脂，更少肌肉 女孩想要拼命練壯可能性不是太大的 如果練肌 […]…