經過快2年起起落落的減重人生，沒拜讀過的朋友請點「美力媽的半年美麗大變身」，除了重量訓練之外，最喜歡的還是瑜珈！這次到台中的CORE YOGA台中瑜珈會館體驗了一堂「八肢基礎」課程，對瑜珈更有了深一層的體會與認識。 練習瑜珈急不得，必須要有最基本的了解，然後持續的練習，慢慢才會體會出瑜珈的好處。 雖然美力媽練習瑜珈也好一段時間了，但接觸一個新的課程或新的老師時，我還是會選擇基礎課程先來體驗，因為 […]…
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重訓
運動瘦身這檔事情，除了有氧之外也必須要配合重訓、練習核心肌群穩定等，才會有事半功倍的效果喔！跳脫有氧課程，建議大家可以先從TRX訓練全身大小肌群，並利用自身體重的重量跟繩索的不穩定，來緞練核心肌群穩定的能力，對於雕塑身形也有相當大的幫助喔！ 這次受台北Eagersport伊格運動的邀約來體驗TRX的團體課程 位在中山區復興北路上的Eagersport，靠近捷運南京復興站，交通非常方便 簡潔的環境 […]…
認識香噴噴的朋友都知道，2016年對我來說真的是變化很大的一年．．． 很多人問我轉淚點是什麼？ 老實說，很多事情是無法解釋的 就像一開始運動單純是為了減重，但現在你問我為了什麼而運動 我會告訴你，我是為了更好的自己、我是愛上了重訓、健身這件事情了～ 就跟帶著孩子去旅行、帶著孩子去露營一樣 漢子媽能做到很多的事情 但有很大一部分要歸功於自己身邊這一群強而有力的朋友 因為有你們 我的生活才能如此繽紛 […]…
誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的？ 女孩呀女孩，真的不要再誤會重訓這件事情了 它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比 反而還能更雕塑你的身型喔。 男性體脂率正常值落在18-24% 女性落在25-31% 而「必要體脂率」 也就是維繫健康所必須的體脂率 男性不得低於2-5% 女性不低於10-13% 所以在同一體重下 女性有很高的機率會有更多體脂，更少肌肉 女孩想要拼命練壯可能性不是太大的 如果練肌 […]…
運動的部分，通常是瘦到身體，臉雖然整體會瘦，但臉型的部分如果想要更完美一點就可以試試看皮下燃脂小V臉的方式！ 所以這是我第一次踏進醫美診所，只為了我的胖胖臉～ 希望藉由體驗打造皮下燃脂小Ｖ臉的方式，把我的圓圓臉能雕塑的再完美一點（此篇為個人體驗文）…