國父革命11次就成功了,我卻是減重N百次都沒成功過
但就在2016年春天剛過之際,神奇的事情就這麼發生了...
半年~半年的時間,打造出了
【K力媽】美力又美麗
在FB上常常有人私訊K力媽:
你是怎麼減肥的?
減肥一定要運動嗎?
運動很辛苦嗎?
可是我完全不會做運動,也沒上過健身房耶!
我沒辦法啦~~
每一個女孩對於減肥、減重、增加肌肉、減少脂肪總是有許多迷失
總認為自己做不到
以往的經驗都是「越減越肥」
但請再相信自己一次吧!
只要你願意每天挪出那一些時間
把生活的重心改變一下
你就會發現整個世界都改變了~
開始最重要的三點~
1.耐性
一個星期有七天,你為自己設定運動幾天呢?
如果你只是嘴巴上說說想減肥,實際要你出門去運動的時候你又一堆藉口
衣服還沒曬、小孩還沒洗、天氣太冷了、今天下雨....
那麼你就繼續窩在沙發上吧!!
你有這麼多理由跟藉口~還有需要動嗎?
K力媽是喜歡下雨天的
因為下雨天的時候課堂人最少~
如果上的是團課
那教練更有機會可以一對一糾正你的動作喔!
2.自律及堅持
一周運動建議至少三天以上
初期做甚麼運動都可以,依照每個人的身體能負荷的不同!
例如我一開始上瑜珈課的時候沒有半個動作是標準的(我還真敢說XD)
但一堂課下來我依然可以爆汗
一樣能達到該消耗的熱量
只要你堅持住了、培養了你的身體
讓它養成運動&流汗的習慣!
那麼,請相信我~
運動流汗對你來說
絕對會是一件很開心很舒服的事情~
3.正確技巧及飲食
在健身裡,運動與飲食的比例其實是3:7
也就是運動只佔了30%,正確的飲食其實是佔了70%
所以,讓身體吃進對的東西,真的很重要~
要怎麼吃得飽、吃得好、又可以讓你吃得不會胖~
K力媽之後會再分享一篇自己的三餐給大家^^
只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣
「你投入了多少,便會得到多少」
所以,不要再認為自己做不做得到了
請相信我
你不需要很厲害才能開始,但你需要開始才會很厲害
#沒有人可以阻止你想要變強
#這世界沒有強者只有想要變強的人
#我知道你們都做得到