誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的?
女孩呀女孩,真的不要再誤會重訓這件事情了
它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比
反而還能更雕塑你的身型喔。
男性體脂率正常值落在18-24%
女性落在25-31%
而「必要體脂率」
也就是維繫健康所必須的體脂率
男性不得低於2-5%
女性不低於10-13%
所以在同一體重下
女性有很高的機率會有更多體脂,更少肌肉
女孩想要拼命練壯可能性不是太大的
如果練肌肉這麼簡單
為什麼有漂亮肌肉的男生那麼少見?
而且女孩們身體裡沒有男生的雄性激素
要讓肌肉生長難度又更高了。
所以請女孩們不要擔心
重量訓練絕對不會讓妳一夜之間變成金剛芭比的!
還有最最重要的一點就是
孩子呀~別再被數字給蒙蔽了
女孩們做重量訓練不用一昧地追重量
不需要像男孩子一樣追求二頭三頭要有多帥的肌肉
正確的姿勢才是雕塑身型的重點喔
是說關於姿勢這點真的是很大的學問,也很感謝身邊願意給與k力媽意見的教練及朋友們?
訓練,永遠不會變得容易 但我會持續變強
常常有人問K力媽香噴噴:你最近又瘦了嗎?又瘦了幾公斤呀?
你要知道,1公斤的肌肉跟1公斤脂肪
肌肉:脂肪的體積比是1:4
從前68公斤的我、從不重訓也不愛運動
衣服尺碼需要穿到XL
現在的我70公斤
但穿的卻是M號的尺碼
你相信嗎?
唯一的改變就是
重量訓練
我愛上的是體重更重的自己
因為重訓讓我的體態變得更美好
#沒有人可以阻止你想要變強
#這世界沒有強者只有想要變強的人
#我們都知道你做得到
#釋放你心中的麒麟
#K力媽香噴噴