K力媽香噴噴|女孩請打破重訓的迷思,不要再被體重計上的數字蒙蔽雙眼了(文末有corssfit自主訓練影片)

誰說女孩做重量訓練就會變成「金剛芭比」的?

女孩呀女孩,真的不要再誤會重訓這件事情了

它不但不會讓你變成魁武的金剛芭比

反而還能更雕塑你的身型喔。

男性體脂率正常值落在18-24%

女性落在25-31%

而「必要體脂率

也就是維繫健康所必須的體脂率

男性不得低於2-5%

女性不低於10-13%

所以在同一體重下

女性有很高的機率會有更多體脂,更少肌肉

女孩想要拼命練壯可能性不是太大的

如果練肌肉這麼簡單

為什麼有漂亮肌肉的男生那麼少見?

而且女孩們身體裡沒有男生的雄性激素

要讓肌肉生長難度又更高了。

所以請女孩們不要擔心

重量訓練絕對不會讓妳一夜之間變成金剛芭比的!

還有最最重要的一點就是

孩子呀~別再被數字給蒙蔽了

女孩們做重量訓練不用一昧地追重量

不需要像男孩子一樣追求二頭三頭要有多帥的肌肉

正確的姿勢才是雕塑身型的重點喔

是說關於姿勢這點真的是很大的學問,也很感謝身邊願意給與k力媽意見的教練及朋友們😙

訓練,永遠不會變得容易  但我會持續變強

常常有人問K力媽香噴噴:你最近又瘦了嗎?又瘦了幾公斤呀?

你要知道,1公斤的肌肉跟1公斤脂肪

肌肉:脂肪的體積比是1:4

從前68公斤的我、從不重訓也不愛運動

衣服尺碼需要穿到XL

現在的我70公斤

但穿的卻是M號的尺碼

你相信嗎?

唯一的改變就是

重量訓練

我愛上的是體重更重的自己

因為重訓讓我的體態變得更美好

#沒有人可以阻止你想要變強
#這世界沒有強者只有想要變強的人
#我們都知道你做得到
#釋放你心中的麒麟
#K力媽香噴噴

 

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